Кто рано встает, тому Бог подает!

Кто рано встает, тому Бог подает!

Рассуждение на тему: кто рано встает, тому Бог подает! — советы тем, кто хочет, чтобы весь его день был успешным и с хорошим настроением!

C тех пор, как я стал фрилансером с полной занятостью, я понял, что самое сложное для меня в этой работе — рано вставать. Кроме страха быть уволенным, у меня не было других мотиваторов, чтобы приучить себя к «жаворонскому» образу жизни.
Я быстро усвоил, что правильный подъем реально влияет на успешность дня. Кроме того, умение рано вставать — это просто привычка. Вам не потребуется никаких специальных навыков, чтобы стать «жаворонком» — нужно будет просто приучить свой организм к режиму. Позвольте мне привести некоторые советы, которые я сформулировал, исходя из своего опыта в этом деле.
Но прежде, чем перейти к самим советам, хочу, чтобы Вы усвоили, что самое главное — мотивировать себя на каждодневный подъем. Только мотивация способна заставить нас, гомосапиенсов, каждое утро подниматься с постели, а не отлеживаться в ней до обеда.

Планируйте завтрашний день

1. Создайте себе необходимые условия для каждодневного «рановставания». Может звучать странно, но от того, насколько захламлена моя комната в конкретный день, зависит, легко ли я завтра встану. Я заметил, что, если я открываю глаза и вижу перед собой убранную комнату, мне почему-то легче встать с кровати, выключить будильник и начать новый день.

2. Высыпайтесь. Недосыпание — это непсихологическая причина, тем не менее, она является одной из главных причин, по которым множество людей каждое утро чувствуют себя «разбитыми». Достаточное количество сна в гекто-три-миллиард раз повышает Ваши шансы на легкий подъем (на самом деле, числа «гекто-три-тримиллиард», конечно же, не существует — я выдумал его для того, чтобы показать Вам важность причины :
Часто необходимость выспаться, возможно, будет заставлять Вас пренебрегать какими-то делами, чтобы ложиться вовремя. Не волнуйтесь, Вы не потеряете упущенные часы, став «жаворонком», а, наоборот, их приобретете!
3. Планируйте завтрашний день сегодня. Запишите все важные дела, которые Вам нужно будет сделать завтра, и это даст Вам заряд мотивации на ранний подъем.

Избегайте стрессов, еды и чтения

4. Не читайте в постели. Проводите в кровати как можно меньше (бодрствуя) времени — это поможет Вашему организму привыкнуть к тому, что постель существует только для сна и не для чего больше. Благодаря этому Вы сможете засыпать сразу же, как только ляжете в кровать. Отличный показатель — засыпание спустя не более 10 минут после того, как Вы легли.
5. Не ешьте перед сном. Если Вы поедите позже, чем за два часа до сна, Вашему организму придется заниматься переработкой пищи, не давая Вам уснуть.
6. Избегайте стрессов. Стресс — одна из главных причин плохого сна. Расслабьтесь, перед тем, как отправиться спать. Попробуйте дыхательные упражнения, йогу или что-нибудь еще, что поможет Вам понизить уровень стресса.

Поощряйте себя

7. Не надо постоянно думать о раннем пробуждении только как о средстве повышения своей продуктивности. Вставайте в выходные рано, например, для того, чтобы посмотреть мультики. Мотивация — вот ключ к успеху! Попробуйте ежедневно придумывать себе новые вознаграждения: любимая утренняя передача, мороженое, вкусный завтрак… — все, что угодно, к чему Вас тянет.
8. Делайте зарядку. Утренняя зарядка замечательно подходит для пробуждения организма после сна. Упражнения разгоняют кровь, поднимают уровень серотонина (витамины счастья) и заряжает Вас на весь день. Зарядка позволяет Вам почувствовать себя хорошо.
9. Не ворочайтесь в кровати, когда проснетесь. Старайтесь буквально выпрыгивать из постели сразу, как только откроете глаза. Чем дольше Вы ворочаетесь после пробуждения, тем сложнее Вам будет пересилить себя и выключить будильник. К тому же, 10-20 минут дополнительного сна не сделают Вам ничего хорошего, ведь спустя это время Вам снова придется переживать неприятный процесс пробуждения.
10. Спите с открытым окном. Свежий воздух полезен и позволяет спать более глубоким сном.
11. Постарайтесь вставать с восходом солнца. Рассвет — замечательная пора для пробуждения! Попробуйте, и Вы не пожалеете!

Будьте последовательны

12. Попытайтесь установить для себя режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Последовательность помогает вырабатывать привычки, а «рановставание», как мы выяснили, и есть привычка.
13. Прислушивайтесь к своему телу. Ваше тело служит Вам хорошую службу, сообщая, что ему нужно. Если Вы устали, ложитесь пораньше, если еще бодры и веселы, ложитесь позже. Ваш организм вскоре сам настроится на подходящий ему ритм.
14. Выходите на прогулку. Я обнаружил, что, если начинать каждый день с прогулки (пробежка, уличная зарядка и т.п.), пробуждение делается очень легким. Ощущение утренней прохлады, тишина и первые лучи солнца буквально заставляют проснуться каждую клеточку Вашего тела.
15. Меняйте мелодии будильника. Не стоит каждый день просыпаться под одну и ту же мелодию. Приевшиеся вещи не мотивируют, друзья. Используйте приятные мелодии и меняйте их, когда они уже перестают казаться Вам таковыми.
16. Приготовьте все необходимое на утро заранее. Приготовьте всю одежду и другие вещи, которые понадобятся Вам утром, чтобы не оставлять принятие решений на сонное состояние. Мысль о том, что нужно что-то обдумать, может помешать Вам легко встать.
17. Просыпайтесь под звуки радио. Сделайте так, чтобы утреннее пробуждение ассоциировалось для Вас с музыкой или чем-то еще, что заставило бы Вас думать: «Черт! А ведь просыпаться не так уж и плохо!».

Используйте высвободившееся время с умом

18. Какой смысл рано вставать, экономя при этом пару часов своего времени, если Вы используете его неэффективно? Вы достаточно умны, поэтому, если Вам нечем занять освобожденное время, «гейм овер», Вам не нужно рано вставать.
19. Запишите на бумаге, почему Вам надо стать жаворонком. Что Вы будете делать с завтрашним дополнительным временем, данным Вам вследствие Вашего рановставания? Если Вы запишите ответ на этот вопрос, это станет еще одним мотивирующим фактором к тому, чтобы проснуться пораньше.
20. Планируйте важные дела на утро. Это заставит Вас встать и действовать. Назначайте встречи, интервью и все, что подняло бы Вас завтра с постели и подтолкнуло к работе.

Фиксируйте прогресс к раннему пробуждению

21. Найдите ответственного помощника. Если Вы испытываете сложности с рановставанием, найдите себе партнера, который бы следил за Вашим выполнением расписания. Желательно, чтобы это был человек, который также стремиться стать жаворонком, ведь так, помимо всего прочего, Вы сможете еще и помогать друг другу советами.
22. Говорите людям, что Вы встаете рано. Пусть мир узнает, что Вы стремитесь к эффективности. Плюс ко всему, это заставит Вас относиться к делу более ответственно.
23. Забудьте фразу «хочу вздремнуть». Доказано, что короткие перерывы на сон пагубно влияют на то, выспитесь ли Вы ночью или нет.
24. Фиксируйте прогресс. Отмечайте свой прогресс в выработке привычки рано вставать. В этом Вам может помочь, например, такой инструмент, как Joe’s Goals. Видеть свои успехи очень полезно — так Вы сможете оставаться мотивированным и сконцентрированным на цели.
Это была всего лишь малая часть методов, призванных помочь Вам научиться рано вставать. Самое важное — найти наиболее подходящий Вам режим. Это требует некоторых экспериментов. Не забывайте, что привычка рановставания должна быть приятной, а не мучительной. Если Вы добьетесь этого, считайте, что Вы уже почти жаворонок!
imbeauty.info

Вас интересуют ещё статьи об отношениях между мужчиной и женщиной такие как:

Кто рано встает, тому Бог подает!

Воспользуйтесь поиском на сайте, посмотрите ещё статьи, рубрики, карту сайта, задайте вопросы в комментариях, расскажите свою историю!))

vkontakte ok facebook twitter googleplus mailru blogger pinterest liveinternet lj

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я не робот.

Наверх
Вниз