Упражнения для лица и шеи.

Из рубрики:красота:Делаем упражнения для мышц лица и шеи.

Рассмотрите своё лицо в зеркало, как вы его оцениваете?
Конечно же — на 5 с плюсом.
Теперь подумайте,  как его сохранить и сделать ещё красивее. Первое, о чем нужно заботиться в любом возрасте, это чтобы  мышцы вашего лица были всегда в рабочем, а не спящем состоянии.   Для этого вам нужно делать гимнастику лица —  фейсформинг или фейсбилдинг, кому как нравиться.

Не игнорируйте  это правило, так как это правило – основа для прекрасного личика с подтянутым контуром. Никакие крема, ни за какие деньги, этого  сделать не в состоянии,  они могут воздействовать только на верхний слой кожи,  а контуры глаз, овал лица, форма лба  формируются исключительно за счет мышц.  Если кожа начинает провисать, то только увеличение мышц по объему может убрать это провисание.
О том, что существуют упражнения для укрепления и развития мышц лица ни для кого не является секретом.

Главный секрет – это правильное их применение.

Что чаще всего влечет дистрофию мышц на лице?

Это, например, постоянная работа или времяпровождение за компьютером. Вы долгие часы сидите в одной и той же позе, чаще  не следя за осанкой, и с одним и тем  лицом. Мышцы не получая гимнастики начинают атрофироваться и лицо, по закону гравитации,  начинает плыть вниз или превращаться в застывшую маску. Это происходит даже у подростков. Про круги под глазами и говорить нечего, это первое, что появляется  на лице от долгого просмотра  экрана. Глаза смотрят постоянно на одной и той же линии, что также приводит к усталости  мышц глаз,  к падению зрения, а к тому же это  приводит к отекам, и раннему искажению контурных линий. ((

Существуют множество  методик по укреплению мышц лица. Какая же  методика лучше всего? Это та методика, которая не приносит дополнительных проблем, в виде мимических  морщин и дает положительные результаты на долгий срок.

Если вы хотите использовать  методику упражнений такого характера, где основа — гримасы и напряжение мышц – эта методика хорошо описана в книге Луба Елены Станиславовны «Омолаживающая гимнастика лица», но вам необходимо придерживаться следующих обязательных  правил:

Все упражнения делайте обязательно перед зеркалом. Спросите, почему?  Такие упражнения дают положительные результаты, но и могут нанести вред, если вы не следите за собой в зеркало.  При работе с этими упражнениями можно  подтянуть овал лица, исправить обвисшие веки, но если не следить, что происходит с вашим лицом во время занятий,  можно получить дополнительные мимические морщины. Чтобы избежать таких неприятностей, когда делаете такие упражнения, помогайте  руками удерживать лицо в тех местах,  где пытаются образоваться мимические морщины.

Вторая методика, совершенно иная. Здесь основа  – это пальцевые нажатия на специальные точки для оживления мышц, это методика называется Faceforming  от Benita Cantieni. Обе книги можно свободно  найти в интернете.

Методика, которую я использую – это маленький коктейль из этих двух методик.
Почему маленький коктейль? Ответ прост – потому что , если делать все упражнения, что рекомендованы – просто времени не хватит, а ещё там  такое количество повторений различных упражнений, что  с моей точки зрения, это может привести к перенапряжению мышц. Впрочем, каждый выбирает свою дорогу сам. ))
Приведу пару примеров, что иногда делаю я для поддержания формы лица.

Сначала,  рекомендую, помассировать голову, обычными нажатиями пальцев, как будто вы стараетесь её промыть. Все движения начинаются с начала роста волос и заканчиваются на макушке.
Затем, нужно проверить шею. Массажируйте  пальцами мышцы спины, у начала шеи, просто нажимая со средним усилием. Осанка, естественно, прямая. Разогрев мышцы спины, переходите к шее. Поворачивайте аккуратно голову налево, до конца, насколько это возможно, затем направо. Если никаких зажимов нет, упражнение выполнено, если есть, начинайте вновь разминать мышцы спины.

Шея выглядит красиво и молодо тогда, когда вы следите за осанкой,  правильными движениями очищаете и увлажняете её, и  не перегружаете загаром.

Теперь можно перейти к упражнениям:

1.Открываем рот, натягиваем верхнюю губу на верхнюю челюсть, нижнюю на нижнюю челюсть. Ставим пальцы рук чуть ниже нижнего века, следим, чтобы никаких морщин не образовывалось, и начинаем двигать нижнюю челюсть вверх и  вниз. При правильном исполнении, у вас будет не только напрягаться передняя часть шеи и подбородок, но и ещё подниматься грудь.  Что дает это  упражнение?  С помощью этого упражнения, вы укрепляете свой подбородок, шею и естественный бюстгальтер груди.

2. Мое самое любимое упражнение для усталых глаз – я его называю – очковая змея.
Т.е. ставлю пальцы вокруг глаз (верхние чуть выше бровей, нижние большие пальцы придерживают нижнее веко и начинаю смотреть в верх и в стороны, считая мысленно до 10-20, можно больше, кто сколько сможет. Это самое эффективное упражнение для сохранения красивого контура ваших глаз.

3. Из методики — Benita Cantieni.
Представляю, что у меня надеты очки, которые пытаются сползти с носа и в это время массирую точки чуть выше ушей в височной области. Это упражнение также хорошо помогает сохранять правильные контуры глаз.
В этих книгах, что описаны выше, очень много упражнений и тем, кому это интересно, обязательно найдут что-то для себя.

Ещё одно правило: нужно спать в позе, которая не позволяет превращаться вам в «помятый мешок» и спать обязательно на хорошей подушке, чтобы не образовывались лишние складки на декольте и шее и лицо оставалось к утру свежим. ))
imbeauty.info

Вас интересуют ещё статьи о красоте, такие как:

Упражнения для лица и шеи.

Воспользуйтесь поиском на сайте, посмотрите ещё статьи, рубрики, карту сайта, задайте вопросы в комментариях, расскажите свою историю!))

vkontakte ok facebook twitter googleplus mailru blogger pinterest liveinternet lj

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я не робот.

Упражнения для лица и шеи.: 2 комментария

  1. Пошла искать книжки… Те упражнения, что вы описали, мне уже понравились. Кстати..да. Почему-то о гимнастике лица я как раз таки не вспоминаю, надеясь исключительно на качественные крема и маски. А сама чувствую, что щеки как-то ползут постепенно вниз… ладно хоть морщин пока нет %)
    А вот как спать «в позе, которая не позволяет превращаться вам в «помятый мешок» и спать обязательно на хорошей подушке, чтобы не образовывались лишние складки на декольте и шее и лицо оставалось к утру свежим. ))» честно говоря не представляю… Если я не выпила на ночь литр рассола, запив его еще потом 2 литрами воды, если в комнате не жарко и если я выспалась, то в принципе вся помятость через 5-10 минут после пробуждения исчезает. А вот если было жарко,да еще не выспалась…то часа через 2 — не раньше начинаю чувствовать себя человеком, а не помятым мешком :-D

    1. Насчет «помятого мешка» возможно я и переборщила.))
      Просто некоторые товарищи умудряются спать либо лицом в подушку, что приводит к лишним морщинам на лице. Либо в позе»сдаюсь», что приводит со временем к дополнительным линиям на декольте и шее. Либо свернувшись в клубочек и притом спят на очень низкой подушке, что со временем приводит к лишним складкам опять же на шее и декольте.Либо наоборот спят на высокой подушке, что приводит со временем ко второму подбородку.))

Наверх
Вниз